אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

השבוע התנסיתי באימון מסוג שטרם התנסיתי בו בעבר – EMS.

EMS = Electric Muscle Stimulation = גירוי שרירים חשמלי

מדובר בשיטת אימון שפותחה לראשונה בנאס"א עבור האסטרונאוטים השוהים בחלל. מפאת חוסר כוח כבידה נדרשה יכולת התערבות חיצונית להפעלת השרירים והגוף. כיום בעיקר השיטה מיושמת בתחום רפואת הספורט והפיזיותרפיה המטפלת בפציעות ספורט שונות, שיקום שריר לאחר ניתוח, בעיות כאבי גב, מפרקים ועוד.

 

עיקרון פעולת EMS

להפעלת השרירים בגוף נדרש גירוי. בחיי היום יום גירויים אלו נגרמים ע"י מערכת העצבים המרכזית המועברים דרך סיבי העצב בחוט השדרה ופועלים על השרירים המתאימים. גירוי זה למעשה הינו גירוי חשמלי המתבצע פנימית בתוך הגוף ע"י פקודה ישירה מהמוח.

שיטת EMS היא בסופו של דבר, לא יותר מאשר הגברה ממוקדת של גירויים חשמליים אנדוגניים חיצונית לגוף אשר מובילה להתכווצות השרירים ע"י אות חשמלי חיצוני.

יתרון מהותי באימוני EMS בהשוואה לאימון כוח קונבנציונלי רגיל הוא, סנכרון כמעט מלא של כל היחידות המוטוריות המופעלות בו זמנית כאשר באימון קונבנציונלי מופעלת רק קבוצת שרירים ספציפית בו זמנית. אימון זה מקנה אימון גוף מלא בו זמנית ולכן אימון זה קצר יותר- 20 דקות בלבד ואפקטיבי יותר.

נקודה נוספת וחשובה לא פחות. באימוני EMS אין לחץ ועומסים על המפרקים ומערכת השלד בהשוואה לאימון משקולות, אלה גירוי חשמלי של השריר בלבד. לכן אימון כזה הינו אימון "עדין" ללא כל מעמסה נוספת על הגוף, דבר המפחית לאפס-פציעות ספורט וללא חשש לסובלים מבעיות כאבי גב וכדומה.

אימון EMS מקדם הפחתה מתמשכת של משקל ושומן הגוף, פעילות מטבולית גבוהה במהלך ואחרי האימון.

אצל נשים זה בא לידי ביטוי בצמצום היקף הגוף בעיקר באזור המותניים, הירכיים וחיזוק החזה והזרועות. אצל גברים, ירידה בנפח המותניים, שרירי ואפשרות הגדלה משמעותית של הזרועות, החזה, הגב והרגליים.

אימוני EMS מקדמים בצורה משמעותית זרימת דם בשריר ובכך עוזרים להקל על מתח השרירים, (contractures או גושים) וטיפול משמעותי בכאבי גב.

אז אחרי שלמדתי את התיאוריה, באתי לבדוק איך זה מרגיש.

אני באתי להתנסות באימון ב- EMS Club סניף ראשל"צ. הסניף מעוצב נעים ובאווירה אינטימית.

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

מי שאימנה אותי היא בחורה מקסימה בשם שרון אהרוני.

תחילה קיבלתי סט ביגוד (טיץ קצר וחולצה שעברו כביסה) שנתבקשתי לשים עלי במקום הבגדים שלי.

מעל הונח עלי ווסט שהורטב קצת לצורך ההולכה החשמלית, אליו חיברו את כל החוטים שמוליכים את הגירוי החשמלי.

שרון הנחתה אותי אילו תרגלים לעשות ובמקביל הפעילה את הגירויים הרצויים במכשיר המרכזי.

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

חייבת לציין שמאוד נהניתי מהאימון, הזרמים היו מאוד כיפיים ונעימים, וכנראה שגם "עשו עבודה" בזמן שגם אני "עשיתי עבודה".

האימון עצמו נערך 20 דקות ואמור להיות מקביל לארבעה אימונים בשיטות סטנדרטיות. יצאתי ממנו מלאת אנרגיות. במקום יש מקלחת, כך שניתן להתקלח ולהתארגן לפני שיוצאים מהמקום.

יום למחרת הרגשתי קצת שרירים תפוסים, אבל הבנתי שזה לגמרי נורמאלי, במיוחד לאור העובדה שאני לא ממש בכושר.

לפרטים נוספים אודות השיטה והאימון ב- EMS Club

הצטרפו לדף הפייסבוק של הבלוג הדרלינג

הדר אוקנין – בלוגרית לייפסטייל ומשווקת במדיה החברתית

 

לפרטים נוספים לחצו על התמונה

 

 

מודעות פרסומת

2 מחשבות על “אימון בשיטת EMS ב- EMS Club

השאר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s